Mehrkornbrötchen Mit Nüssen
Das Mehrkornbrötchen mit Nüssen ist eine nährstoffreiche Wahl, die viel Eiweiß und Ballaststoffe für eine gute Verdauung liefert. Mit einem moderaten Fettgehalt ist es sättigend und gleichzeitig leicht, ideal für anhaltende Energie. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium fördern das allgemeine Wohlbefinden, während B-Vitamine den Energiestoffwechsel unterstützen. Ein schmackhaftes Brot, das Genuss und Nährstoffbalance verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (71 g) Mehrkornbrötchen Mit Nüssen enthält 204 Kalorien, 10,6 g Protein, 33,4 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (71 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,4 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5,8 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0,71 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,71 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,53 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,71 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A14,2 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat28,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin10,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium71 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium28,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor170,4 / 700 mg(24%)
- Kalium177,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium293,9 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan1,6 / 2,3 mg(68%)
- Selen25,6 / 55 ug(46%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7,1 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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