Glutenfreies Hamburger-brötchen
Dieses glutenfreie Hamburgerbrötchen ist eine schmackhafte und leichte Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Fett und sorgt so für langanhaltende Energie ohne zu beschweren. Reich an Kohlenhydraten bietet es schnelle Energie, während der Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl unterstützt. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Glutenfreies Hamburger-brötchen enthält 175 Kalorien, 3,5 g Protein, 32,9 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,49 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser26,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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