Weizen-hamburgerbrötchen
Das Weizen-Hamburgerbrötchen liefert ausgewogene Energie und einen beachtlichen Proteingehalt, der zur Sättigung beiträgt. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung und das Wohlbefinden im Darm unterstützen. Mit einem niedrigen Gesamt- und gesättigten Fettanteil ist es eine leichte und nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Außerdem enthält es wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Weizen-hamburgerbrötchen enthält 135 Kalorien, 5,9 g Protein, 23,7 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,7 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,81 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,81 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,24 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,65 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat42 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin7,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium98 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor77 / 700 mg(11%)
- Kalium90,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium231,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selen13,4 / 55 ug(24%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid357 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser17,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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