Gezuckerte Haferflocken Mit Marshmallows
Dieses leckere Frühstücksprodukt liefert durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt viel Energie für einen starken Start in den Tag. Es enthält eine moderate Menge Eiweiß und nur wenig gesättigte Fettsäuren, was es leicht und nahrhaft macht. Die natürlichen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Zusätzlich bietet es eine wertvolle Versorgung mit Kalzium, Eisen und wichtigen Vitaminen wie A, C, D und B-Komplex, die den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Gezuckerte Haferflocken Mit Marshmallows enthält 120 Kalorien, 2,1 g Protein, 25,4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,4 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker10,8 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,53 / 1,3 mg(41%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folat176,1 / 400 ug(44%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium99,9 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,3 / 700 mg(6%)
- Kalium62,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium159,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,4 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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