Gimbap
Gimbap ist ein leichtes und ausgewogenes Gericht mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es Vitamine wie A, E, K und verschiedene B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit kontrolliertem Natrium- und Cholesteringehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (180 g) Gimbap enthält 306 Kalorien, 9 g Protein, 50,4 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 306 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,4 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,54 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin63 / 300 mg(21%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,18 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,18 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,45 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A270 / 900 ug(30%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K36 / 120 ug(30%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin72 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor144 / 700 mg(21%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod18 / 150 ug(12%)
- Chrom3,6 / 35 ug(10%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid144 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser117 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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