Giardiniera
Giardiniera ist eine schmackhafte Sauce, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefert beachtliche Mengen an den Vitaminen C, A und E, die zum Zellschutz und allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der Eiweißgehalt ist moderat, was sie zu einer nahrhaften Beilage macht. Aufgrund des hohen Natriumgehalts ist Vorsicht bei der Salzzufuhr geboten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Giardiniera enthält 27 Kalorien, 0,45 g Protein, 0,9 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 27 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,9 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,38 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt0,45 g
- Zugesetzter Zucker0,15 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,08 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,45 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat3,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,15 / 30 ug(1%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium1,5 / 420 mg(0%)
- Phosphor3 / 700 mg(0%)
- Kalium22,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium182,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,02 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,02 / 45 ug(0%)
- Chlorid285 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser11,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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