Instant-haferbrei Mit Ahornsirupgeschmack
Instant-Haferflocken mit Ahornsirupgeschmack bieten eine angenehme Balance aus Süße und wichtigen Nährstoffen. Sie sind eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, die Sättigung fördert und die Verdauung unterstützt. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor tragen sie zum Energiestoffwechsel bei. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl zum Start in den Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (43 g) Instant-haferbrei Mit Ahornsirupgeschmack enthält 160 Kalorien, 4 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt13 g
- Zugesetzter Zucker12,9 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61 g
- Omega-90,52 g
- Ölsäure0,47 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,99 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,18 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat10,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesium34,4 / 420 mg(8%)
- Phosphor86 / 700 mg(12%)
- Kalium86 / 3.400 mg(3%)
- Natrium190,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,86 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selen10,8 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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