Knoblauch
Knoblauch ist ein aromatisches Gewürz, das relativ viel Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt liefert. Es enthält wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die wichtig für das Körpergleichgewicht sind. Die enthaltene Vitamin C- und B6-Unterstützen den Energiestoffwechsel effektiv. Durch seinen hohen Ballaststoffgehalt fördert es eine gesunde Verdauung auf natürliche Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (3 g) Knoblauch enthält 4 Kalorien, 0,19 g Protein, 0,99 g Kohlenhydrate und 0,02 g Fett.
- Protein
- 0,2 g16%
- Kohlenhydrate
- 1 g81%
- Fett
- 0 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 4 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (3 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,99 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,06 / 38 g(0%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt0,03 g
Fette
- Fett gesamt0,02 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,19 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Prolin0 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin C0,94 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat0,09 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Cholin0,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,75 / 420 mg(0%)
- Phosphor4,6 / 700 mg(1%)
- Kalium12 / 3.400 mg(0%)
- Natrium0,51 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,43 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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