Gemahlene Muskatnuss
Gemahlene Muskatnuss ist ein aromatisches Gewürz, das vielen Gerichten eine warme Note verleiht. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem enthält sie wichtige Mineralien wie Calcium, Magnesium und Eisen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Trotz ihres hohen Energiegehalts besitzt sie wenig Zucker und ist somit eine natürliche Möglichkeit, Speisen zu würzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (2.3 g) Gemahlene Muskatnuss enthält 12 Kalorien, 0,13 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,83 g Fett.
- Protein
- 0,1 g4%
- Kohlenhydrate
- 1,1 g36%
- Fett
- 0,8 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 12 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (2.3 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,48 / 38 g(1%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt0,07 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,59 g
Fette
- Fett gesamt0,83 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-60,01 g
- Ölsäure0,04 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,52 g
- Palmitinsäure0,05 g
Protein
- Protein0,13 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin A0,11 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,07 / 90 mg(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Cholin0,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor4,9 / 700 mg(1%)
- Kalium8,1 / 3.400 mg(0%)
- Natrium0,37 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,04 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,14 / 3.700 g(0%)
Quellen
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