Getrocknete Maitake-pilze
Getrocknete Maitake-Pilze sind reich an Ballaststoffen und fördern eine gesunde Verdauung. Mit ihrem hohen Proteingehalt und wenig gesättigten Fettsäuren sind sie nahrhaft und leicht verdaulich. Der hohe Kalium- und Eisengehalt unterstützt die körperlichen Funktionen wirkungsvoll. Zudem liefern sie Vitamin D, das zur Erhaltung starker Knochen beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (10 g) Getrocknete Maitake-pilze enthält 39 Kalorien, 2,8 g Protein, 5,9 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,9 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,19 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,44 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor7,4 / 700 mg(1%)
- Kalium327 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
