Getrocknete Cremini-pilze
Getrocknete Cremini-Pilze sind eine hervorragende Proteinquelle bei gleichzeitig sehr geringem Fettgehalt und bereichern jede Mahlzeit. Ihr hoher Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauungsgesundheit und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, die für den Elektrolythaushalt und die Blutbildung essenziell sind. Das enthaltene Vitamin D und Vitamin B6 runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (10 g) Getrocknete Cremini-pilze enthält 35 Kalorien, 2,3 g Protein, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,55 g
- Zucker gesamt0,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0,5 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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