Semovita
Semovita ist eine reichhaltige Quelle komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Es enthält eine moderate Menge Eiweiß bei einem niedrigen Fettgehalt und ist somit eine ausgewogene Nahrungswahl. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium sowie B-Vitamine und Vitamin A für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Semovita enthält 857 Kalorien, 17 g Protein, 190 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
- Protein
- 17 g8%
- Kohlenhydrate
- 190 g89%
- Fett
- 3,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 857 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo152 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo218 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung113 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung82 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo109 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)79 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate190 / 313 g(61%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt0,5 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Erucasäure0,03 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,68 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1,7 g
- Arginin0,68 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,51 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A476 / 900 ug(53%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamin (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folat327 / 400 ug(82%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin19 / 30 ug(63%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen9,5 / 8 mg(119%)
- Magnesium112 / 420 mg(27%)
- Phosphor257 / 700 mg(37%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorid4,8 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
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