Maisgrieß
Grits sind eine hervorragende Kohlenhydratquelle und bieten langanhaltende Energie. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und sind sehr fettarm, besonders was gesättigte Fettsäuren betrifft. Darüber hinaus liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Der Ballaststoffgehalt trägt zu einer gesunden und regelmäßigen Verdauung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (43 g) Maisgrieß enthält 145 Kalorien, 3,5 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 0,56 g Fett.
- Protein
- 3,5 g10%
- Kohlenhydrate
- 31,5 g87%
- Fett
- 0,6 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate31,7 g
Fette
- Fett gesamt0,56 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,24 g
- Linolsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin A6,9 / 900 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,43 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor27,5 / 700 mg(4%)
- Kalium184 / 3.400 mg(5%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Jod1,3 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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