Gekochte Grits
Gekochte Grits sind eine leichte und fettarme Nahrungsquelle, ideal für alle, die eine energiereiche und dennoch bekömmliche Mahlzeit suchen. Sie liefern eine anständige Menge an Kohlenhydraten, die primäre Energiequelle des Körpers. Zudem sind sie eine moderate Quelle für Eisen und Folsäure, welche das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der enthaltene Kaliumanteil trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (257 g) Gekochte Grits enthält 143 Kalorien, 3,4 g Protein, 31,2 g Kohlenhydrate und 0,46 g Fett.
- Protein
- 3,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 31,2 g87%
- Fett
- 0,5 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (257 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,2 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,72 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,46 g
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate29,5 g
Fette
- Fett gesamt0,46 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,08 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat79,7 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium20,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor51,4 / 700 mg(7%)
- Kalium154,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium4,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser221,9 / 3.700 g(6%)
Quellen
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