Grits Aus Nixtamalisiertem Mais

Name: Grits Aus Nixtamalisiertem Mais: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Hominy Grits sind reich an komplexen Kohlenhydraten und enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß. Mit einem sehr niedrigen Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Sie liefern wertvolles Eisen und Folsäure, die den Energiestoffwechsel und die Zellbildung unterstützen. Zudem bieten sie Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (40 g) Grits Aus Nixtamalisiertem Mais enthält 144 Kalorien, 3,5 g Protein, 31,7 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.

144kcal

Protein: 3,5 g10%
Kohlenhydrate: 31,7 g86%
Fett: 0,6 g4%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (40 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate31,7 / 313 g(10%)
Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
Lösliche Ballaststoffe0,16 g
Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
Zucker gesamt0,26 g

Fette

Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
Omega-60,34 g
Omega-90,2 g
Ölsäure0,2 g
Stearinsäure0,03 g
Linolsäure0,32 g
Myristinsäure0,01 g
Palmitinsäure0,06 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g

Protein

Protein3,5 / 56 g(6%)

Aminosäuren

Lysin0,11 g
Serin0,19 g
Valin0,15 g
Alanin0,19 g
Cystein0,03 g
Prolin0,25 g
Arginin0,19 g
Histidin0,08 g
Threonin0,12 g
Isoleucin0,14 g
Methionin0,04 g
Tryptophan0,03 g
Glutaminsäure1 g
Asparaginsäure0,33 g
Phenylalanin0,16 g
Glycin0,12 g
Leucin0,25 g
Tyrosin0,11 g

Vitamine

Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
Folat82 / 400 ug(21%)
Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
Cholin6 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium0,8 / 1.000 mg(0%)
Eisen1,8 / 8 mg(22%)
Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
Phosphor29,2 / 700 mg(4%)
Kalium54,8 / 3.400 mg(2%)
Natrium0,4 / 2.300 mg(0%)
Zink0,16 / 11 mg(1%)
Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
Selen1,2 / 55 ug(2%)

Sonstiges

Wasser4 / 3.700 g(0%)

Quellen

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