Gekochte Mischung Aus Weiß- Und Wildreis
Diese Mischung aus weißem und Wildreis, gekocht, bietet eine leichte und nährstoffreiche Option mit wenigen Kalorien und sehr geringem Fettanteil. Sie liefert wertvolles Eiweiß und Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Die Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Calcium das Nährstoffprofil abrunden. Ein vielseitiges Grundnahrungsmittel, das sich ideal in eine ausgewogene Ernährung einfügt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Gekochte Mischung Aus Weiß- Und Wildreis enthält 115 Kalorien, 3 g Protein, 24,5 g Kohlenhydrate und 0,37 g Fett.
- Protein
- 3 g11%
- Kohlenhydrate
- 24,5 g86%
- Fett
- 0,4 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt0,1 g
Fette
- Fett gesamt0,37 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Stearinsäure0,03 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen13 / 55 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
Quellen
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