Calrose-weißreis
Calrose Weißreis liefert durch seinen hohen Kohlenhydratanteil eine wertvolle Energiequelle. Er besticht durch seinen Proteinanteil bei gleichzeitigem Fehlen von Fett. Der Reis enthält wichtige B-Vitamine wie Folsäure, die Zellprozesse unterstützen. Zudem versorgt er mit Mineralien wie Eisen, Phosphor und Kalzium für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Calrose-weißreis enthält 163 Kalorien, 3 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 3 g8%
- Kohlenhydrate
- 36 g92%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 163 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,32 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,16 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folat58,5 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor51,8 / 700 mg(7%)
- Kalium11,7 / 3.400 mg(0%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser5,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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