Kokoswasser
Frisches Kokoswasser ist ein leichtes und erfrischendes Getränk, kalorienarm und nahezu fettfrei. Es ist eine natürliche Quelle von Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Außerdem enthält es eine geringe Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Natürliche Zucker liefern schnell verfügbare Energie auf gesunde Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Kokoswasser enthält 21 Kalorien, 0,38 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 0,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 5 g90%
- Fett
- 0,1 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 21 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt2,9 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
Protein
- Protein0,38 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat0,83 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0,21 / 30 ug(1%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor8,3 / 700 mg(1%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod0,42 / 150 ug(0%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid12,5 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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