Buko-saft
Buko-Saft ist ein erfrischendes, mild süßes Getränk, das natürliche Kohlenhydrate liefert und somit Energie spendet. Es enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert das Getränk wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die für das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Muskelfunktion wichtig sind. Mit seinem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Buko-saft enthält 142 Kalorien, 1,9 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
- Protein
- 1,9 g5%
- Kohlenhydrate
- 29 g70%
- Fett
- 4,8 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium192 / 3.400 mg(6%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser204 / 3.700 g(6%)
Quellen
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