Gesüßter Haferbrei Mit Obst
Dieses gesüßte Haferflocken mit Früchten ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt und für langanhaltende Sättigung sorgt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium, welche das allgemeine Wohlbefinden und starke Knochen fördern. Mit einem moderaten Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren ist es eine nahrhafte und leichte Getreideoption. Angereichert mit Vitaminen und Kalium bietet es einen vollwertigen und energiebringenden Start in den Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Gesüßter Haferbrei Mit Obst enthält 1018 Kalorien, 45,6 g Protein, 163,2 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1018 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo180 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo259 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung134 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung97 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo129 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)93 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate163,2 / 313 g(52%)
- Ballaststoffe16,8 / 38 g(44%)
- Lösliche Ballaststoffe9,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe7,2 g
- Zucker gesamt72 g
- Zugesetzter Zucker36 / 63 g(57%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate74,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,24 g
- Omega-611,8 g
- Omega-98,4 g
- Ölsäure8,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11,5 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein45,6 / 56 g(81%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,48 g
- Cystein0,72 g
- Prolin2,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin4,1 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,72 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamin K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin7,2 / 30 ug(24%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium360 / 1.000 mg(36%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium144 / 420 mg(34%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium720 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.452 / 2.300 mg(63%)
- Zink4,8 / 11 mg(44%)
- Kupfer0,72 / 0,9 mg(80%)
- Mangan3,6 / 2,3 mg(157%)
- Selen36 / 55 ug(65%)
- Jod36 / 150 ug(24%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän24 / 45 ug(53%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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