Gesüßter Muffin Aus Haferkleie
Dieser gesüßte Haferkleie-Muffin ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern. Der hohe Kohlenhydratgehalt liefert energiegeladene Power für den Tag, während der moderate Fettanteil für eine ausgewogene Kalorienzufuhr sorgt. Mit Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium angereichert, unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem versorgt der Muffin mit wichtigen Vitaminen, darunter Vitamin A und B-Vitamine, für eine umfassende Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Gesüßter Muffin Aus Haferkleie enthält 189 Kalorien, 4,9 g Protein, 33,8 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,23 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium182 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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