Gesüßte Haferkornhäufchen
Diese gesüßte Hafermischung ist reich an Ballaststoffen und unterstützt so auf natürliche Weise die Verdauung. Sie enthält eine moderate Menge an Eiweiß, was den Muskelerhalt fördert. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und den Vitaminen A, C und D versorgt sie den Körper umfassend. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer ausgewogenen und schmackhaften Frühstückswahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Gesüßte Haferkornhäufchen enthält 120 Kalorien, 2 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,87 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,51 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavin (B2)0,54 / 1,3 mg(42%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium63 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
