Gesüßter Fettfreier Griechischer Joghurt
Dieser gesüßte, fettfreie griechische Joghurt überzeugt durch seinen hohen Proteingehalt bei völliger Fettfreiheit und ist somit eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Er liefert zudem wertvolles Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, sowie ausgewogene Mengen an Kalium und Phosphor. Der moderate Zuckergehalt sorgt für eine sanfte Energiezufuhr ohne Beschwerde. Perfekt für alle, die Geschmack und gesunde Ernährung vereinen möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Fettfreier Griechischer Joghurt enthält 110 Kalorien, 13,5 g Protein, 13,5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,5 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,62 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,99 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor135 / 700 mg(19%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser127,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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