Fettfreier Vanillejoghurt
Das fettfreie Vanillejoghurt ist eine leichte und dennoch nährstoffreiche Wahl für alle, die auf eine moderate Kalorienzufuhr achten. Es liefert wichtige Mengen an Kalzium und Phosphor, die für gesunde Knochen unerlässlich sind. Außerdem enthält es Kalium und Eiweiß, die die Muskelfunktion unterstützen. Die natürliche Süße und das Fehlen gesättigter Fette machen es zu einem köstlichen und gesunden Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettfreier Vanillejoghurt enthält 133 Kalorien, 5 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker3,4 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin5,1 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A103,7 / 900 ug(12%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat18,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin26,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200,6 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor149,6 / 700 mg(21%)
- Kalium239,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium79,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser134,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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