Geröstete Und Gesalzene Pekannüsse
Geröstete und gesalzene Pekannüsse sind ein reichhaltiger und sättigender Snack, der hochwertiges Eiweiß liefert. Sie enthalten eine hohe Menge an Gesamtfetten, überwiegend ungesättigt, was der Herzgesundheit zugutekommt. Die Nüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Geröstete Und Gesalzene Pekannüsse enthält 199 Kalorien, 2,7 g Protein, 3,8 g Kohlenhydrate und 20,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,87 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,8 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912,2 g
- Ölsäure12,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,14 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium37 / 420 mg(9%)
- Phosphor82 / 700 mg(12%)
- Kalium118,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium107,2 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(36%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,31 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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