Edamame-chips
Edamame Crisps sind ein herzhafter Snack mit hohem Proteingehalt, perfekt für langanhaltende Energie und Sättigung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für starke Knochen und Muskeln sorgen. Mit einem moderaten Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren bieten sie eine ausgewogene und schmackhafte Snack-Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Edamame-chips enthält 131 Kalorien, 13,2 g Protein, 9,3 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe6,6 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,54 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,54 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,2 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,57 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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