Vollkorncracker, Chips
Vollkorncracker sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und eine ausgewogene Energiezufuhr unterstützt. Sie bieten eine beachtliche Menge an Eiweiß und enthalten moderate Gesamtfettmengen bei niedrigen gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Zudem sind sie eine wertvolle Quelle essentieller Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Kalium fördert den Flüssigkeitshaushalt und die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Vollkorncracker, Chips enthält 118 Kalorien, 3,5 g Protein, 18,3 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,7 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,46 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,16 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat10,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium53,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesium34,4 / 420 mg(8%)
- Phosphor127,7 / 700 mg(18%)
- Kalium165,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium126 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(29%)
- Selen4,6 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,81 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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