Geräucherte Wurst-galette
Diese geräucherte Wurst-Galette bietet einen schmackhaften Protein-Kick und eignet sich perfekt als herzhafter, nährstoffreicher Snack. Sie enthält ausgewogene Mengen an Fett, einschließlich moderater gesättigter Fettsäuren, die für ein intensives Aroma sorgen. Hervorzuheben sind die Mineralstoffe Calcium, Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, sowie die B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Mit mäßigem Natriumgehalt ist sie ein geschmackvoller Genuss für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Geräucherte Wurst-galette enthält 443 Kalorien, 21 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 443 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,8 g
- Valin1,3 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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