Geräucherte Lachscrêpe
Geräucherte Lachs-Crêpes bieten eine schmackhafte Kombination aus qualitativ hochwertigem Eiweiß und moderatem Kaloriengehalt. Sie sind fettreich und enthalten eine nennenswerte Menge an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie B12 und D sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor zur Unterstützung der Knochengesundheit. Der Natriumgehalt ist relativ hoch, was ihnen einen intensiven und sättigenden Geschmack verleiht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Geräucherte Lachscrêpe enthält 600 Kalorien, 28 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate24,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,7 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D9 / 15 ug(60%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.800 / 2.300 mg(122%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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