Grünkohlchips
Grünkohl-Chips sind ein knuspriger und schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine anständige Menge Eiweiß sowie wichtige Vitamine wie A und K, die zur Hautgesundheit und Blutgerinnung beitragen. Dank ihres Gehalts an Kalzium und Eisen fördern sie starke Knochen und eine gesunde Stoffwechselfunktion. Trotz ihres hohen Kaloriengehalts sind sie eine nahrhafte und leckere Snack-Alternative.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Grünkohlchips enthält 154 Kalorien, 2,8 g Protein, 11,8 g Kohlenhydrate und 10,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,6 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,9 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,84 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A280 / 900 ug(31%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K205 / 120 ug(171%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat25,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor16,8 / 700 mg(2%)
- Kalium98 / 3.400 mg(3%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Jod0,28 / 150 ug(0%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,28 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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