Sellerie
Sellerie ist ein kalorienarmes Gemüse, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es ist reich an Kalium, das die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt unterstützt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin K und Vitamin C.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Sellerie enthält 6 Kalorien, 0,25 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,06 g Fett.
- Protein
- 0,3 g14%
- Kohlenhydrate
- 1,4 g77%
- Fett
- 0,1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 6 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,4 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt0,56 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,04 g
Fette
- Fett gesamt0,06 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,25 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K11,6 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor10,4 / 700 mg(1%)
- Kalium109,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium33,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0,44 / 150 ug(0%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän4,7 / 45 ug(10%)
- Chlorid18,4 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser37,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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