Sellerieherzen
Sellerieherzen sind eine kalorienarme und leichte Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt tragen sie zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium sowie Vitamin K, welche essenziell für starke Knochen und den Elektrolythaushalt sind. Zusätzlich enthalten sie Vitamin C und Folsäure, die das Immunsystem und die Zellfunktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Sellerieherzen enthält 6 Kalorien, 0,28 g Protein, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,07 g Fett.
- Protein
- 0,3 g17%
- Kohlenhydrate
- 1,2 g73%
- Fett
- 0,1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 6 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,2 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,04 g
Fette
- Fett gesamt0,07 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-60 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,28 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A8,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K11,7 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor10,4 / 700 mg(1%)
- Kalium109,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium33,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Jod0,44 / 150 ug(0%)
- Chrom0,64 / 35 ug(2%)
- Chlorid92 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser37,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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