Perlzwiebeln
Perlzwiebeln sind ein leichtes Gemüse mit wenigen Kalorien und sehr niedrigem Fettgehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die das Mineralstoffgleichgewicht im Körper unterstützen. Zudem sind sie eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung und das Wohlbefinden des Darms.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Perlzwiebeln enthält 35 Kalorien, 1,1 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 1,1 g13%
- Kohlenhydrate
- 7,2 g81%
- Fett
- 0,2 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt2,4 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin7,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor23,2 / 700 mg(3%)
- Kalium92 / 3.400 mg(3%)
- Natrium0,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser71,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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