Patisson
Pattypan-Kürbis ist ein kalorienarmes Gemüse voller wichtiger Nährstoffe. Er enthält wertvolle Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Mit seinem Gehalt an Kalium und Vitamin C trägt er zur allgemeinen Gesundheit bei. Der geringe Fettgehalt macht ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Patisson enthält 22 Kalorien, 1,4 g Protein, 4,6 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 1,4 g22%
- Kohlenhydrate
- 4,6 g70%
- Fett
- 0,2 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 22 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,96 g
- Zucker gesamt2,9 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A13,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C21,6 / 90 mg(24%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin8,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium27,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor43,2 / 700 mg(6%)
- Kalium218,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser113 / 3.700 g(3%)
Quellen
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