Gefrorene Zwiebeln
Gefrorene Zwiebeln sind eine leichte und vielseitige Beigabe mit sehr wenig Kalorien und nahezu keinem Fett. Sie liefern natürliche Kohlenhydrate und sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Wichtig sind zudem Vitamine wie C und B6 sowie Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die zur allgemeinen Nährstoffbalance beitragen. Eine ideale Wahl, um Gerichte geschmackvoll und nahrhaft zu gestalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Gefrorene Zwiebeln enthält 28 Kalorien, 0,71 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,7 g9%
- Kohlenhydrate
- 6,8 g89%
- Fett
- 0 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,71 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor18,4 / 700 mg(3%)
- Kalium113,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,32 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser72,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
