Gefrorener Lauch
Tiefgefrorene Lauchzwiebeln sind eine leichte und schmackhafte Bereicherung für Mahlzeiten ohne Fettgehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern, und enthalten eine beachtliche Menge Kalium, das für den Flüssigkeits- sowie Muskelhaushalt wichtig ist. Dieses Gemüse liefert zudem wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin K, die das Immunsystem und die Blutgerinnung unterstützen. Der Gehalt an Eisen und Kalzium trägt zur Erhaltung starker Knochen und gesunden Blutes bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gefrorener Lauch enthält 22 Kalorien, 0,77 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,8 g12%
- Kohlenhydrate
- 5,6 g88%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 22 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt2,8 g
Protein
- Protein0,77 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,03 g
- Threonin0,02 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Folat11,9 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin8,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor16,2 / 700 mg(2%)
- Kalium174,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Chrom14,9 / 35 ug(43%)
- Molybdän4,6 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser78,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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