Belgischer Chicorée
Die belgische Endivie ist ein kalorienarmes Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist und sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die die Muskelfunktion und die Blutgesundheit unterstützen. Mit sehr wenig Fett und Zucker ist sie eine ideale Wahl für gesunde Snacks. Zudem enthält sie wertvolle Vitamine wie Vitamin K und Folsäure, die zum Stoffwechsel und zur Zellgesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Belgischer Chicorée enthält 9 Kalorien, 0,45 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,5 g18%
- Kohlenhydrate
- 2 g78%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 9 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,45 g
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,45 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K100 / 120 ug(83%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folat18,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor13 / 700 mg(2%)
- Kalium105,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser47,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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