Radicchio
Radicchio ist ein kalorienarmes Gemüse, das wichtige Vitamine wie Vitamin K und Vitamin C liefert. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und zur Darmgesundheit beitragen. Mit Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Magnesium hilft es dabei, wichtige Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dank des geringen Fett- und Zuckergehalts ist es eine leichte und gesunde Ergänzung für jede Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Radicchio enthält 9 Kalorien, 0,57 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
- Protein
- 0,6 g22%
- Kohlenhydrate
- 1,8 g69%
- Fett
- 0,1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 9 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,36 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt0,24 g
Fette
- Fett gesamt0,1 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,57 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K102 / 120 ug(85%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium5,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor16 / 700 mg(2%)
- Kalium120,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium8,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,36 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser37,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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