Gemüse-curry-crêpe
Dieser Gemüse-Curry-Crêpe ist eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt. Er ist proteinreich und unterstützt damit den Erhalt der Muskelmasse, gleichzeitig liefert er ausgewogene Fette einschließlich gesättigter Fettsäuren. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gute Verdauung, während die Vitamine A und C zur Vitalität beitragen. Eine geschmackvolle Wahl, die Genuss und gesundheitliche Vorteile für einen aktiven Lebensstil vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Gemüse-curry-crêpe enthält 600 Kalorien, 25 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,71 g
- Omega-67,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure6,3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure1,3 g
- Linolsäure6,7 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,71 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,53 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,53 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin1,1 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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