Falafel Und Shawarma Platte
Der Falafel- und Shawarma-Teller ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl mit hochwertigen Proteinen. Er enthält ein ausgewogenes Fettverhältnis mit wenig gesättigten Fettsäuren sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die enthaltenen Vitamine C und A tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium helfen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (900 g) Falafel Und Shawarma Platte enthält 1640 Kalorien, 71 g Protein, 176 g Kohlenhydrate und 76 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo291 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo417 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung215 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung156 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo208 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)151 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (900 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate176 / 313 g(56%)
- Ballaststoffe18 / 38 g(47%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe13 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt76 / 83 g(92%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-32 g
- Omega-618 g
- Omega-935 g
- Ölsäure33 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure16 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein71 / 56 g(127%)
Aminosäuren
- Lysin4,8 g
- Serin3 g
- Valin2,9 g
- Alanin4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein1 g
- Prolin3,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin1,9 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,78 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin3,5 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat250 / 400 ug(63%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser650 / 3.700 g(18%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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