Gelbschwanzfilet Ohne Haut
Das hautlose Gelbschwanzfilet ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und enthält nur moderate Mengen an Fett, dabei wenig gesättigte Fettsäuren, was es zu einer leichten und gesunden Wahl macht. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die die Muskelfunktion und Knochengesundheit unterstützen. Zudem ist es reich an den Vitaminen B12 und D, welche den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mit null Kohlenhydraten und Zucker passt es ideal in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gelbschwanzfilet Ohne Haut enthält 124 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,77 g
- Valin0,93 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,77 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A21,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor178,5 / 700 mg(26%)
- Kalium667,3 / 3.400 mg(20%)
- Natrium33,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen57,8 / 55 ug(105%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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