Gekochte Putenkielbasa
Die gegarte Turkey Kielbasa ist eine schmackhafte Wahl mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Sie liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt ist. Der moderate Fettgehalt, mit wenig gesättigten Fettsäuren, sorgt für Geschmack ohne zu viele Kalorien. Zusätzlich enthält sie B-Vitamine wie B12 und wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Gekochte Putenkielbasa enthält 87 Kalorien, 11,4 g Protein, 0,88 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,88 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,03 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,85 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin47,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,94 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,94 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,87 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,4 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,53 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,53 g
- Taurin5,7 mg
- Arginin0,58 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,64 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin39,7 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,52 / 8 mg(6%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor120,8 / 700 mg(17%)
- Kalium201,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium487,6 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen11,6 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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