Gewürztes Roastbeef, Geschnitten
Das gewürzte Roastbeef in Scheiben ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau und die Reparatur unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Das Roastbeef ist reich an Eisen und Zink, Mineralstoffe, die zur Energieversorgung und Immunfunktion beitragen. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine wie B12 und B6, die für Stoffwechsel und Nervengesundheit bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Gewürztes Roastbeef, Geschnitten enthält 80 Kalorien, 12,9 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin34,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,84 g
- Ölsäure0,81 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,67 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein12,9 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,62 g
- Taurin22 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,67 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin42 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium189,8 / 2.300 mg(8%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,4 / 55 ug(24%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid291,2 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser40,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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