Gekochte Scharfe Putenwurst
Die würzige Putenwurst ist eine gute Proteinquelle und unterstützt somit den Muskelaufbau und die Energieversorgung. Sie enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Kalium, die für den Körper wichtig sind. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt bietet sie ausgewogenen Geschmack. Zudem liefert sie Vitamin C und Vitamin A, welche die Vitalität und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Gekochte Scharfe Putenwurst enthält 90 Kalorien, 8,5 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,34 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,23 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,48 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Cholesterin30,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,83 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,81 g
- Serin0,38 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Taurin2,8 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A24,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C17,3 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat4,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin23,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen5,5 / 8 mg(68%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor105,4 / 700 mg(15%)
- Kalium112,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium601,9 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen12,7 / 55 ug(23%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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