Gekochte Putenscheiben Mit Reduziertem Natriumgehalt
Natriumarme, gekochte Putenaufschnittscheiben sind eine magere, proteinreiche Wahl, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie sind kalorienarm und enthalten wenig gesättigte Fette, wodurch sie leicht und schmackhaft bleiben. Diese Putenstücke liefern wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefern sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Gekochte Putenscheiben Mit Reduziertem Natriumgehalt enthält 70 Kalorien, 10,1 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,45 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,56 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10,1 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,42 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,38 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,58 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin33,6 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor89,6 / 700 mg(13%)
- Kalium134,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium341,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1,1 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser39,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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