Putensbrust, Geschnitten
Die in Scheiben geschnittene Putenbrust ist eine hervorragende Quelle fettarmer Proteine, ideal für eine ausgewogene und leichte Ernährung. Sie enthält nur sehr wenig gesamt und gesättigte Fette sowie eine moderate Kalorienzahl, was sie für einen gesunden Lebensstil geeignet macht. Reich an Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor unterstützt sie die normale Funktion von Muskeln und Knochen. Zudem liefert sie wertvolle B-Vitamine und Vitamin D, die für den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Putensbrust, Geschnitten enthält 61 Kalorien, 11,9 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,91 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,26 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,91 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,31 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,19 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,9 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,49 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,51 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,81 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0,91 / 30 ug(3%)
- Cholin28,4 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor147,4 / 700 mg(21%)
- Kalium209,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium575,5 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9,1 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom9,1 / 35 ug(26%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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