Pfeffer-putenbrust, Gekocht, In Scheiben Geschnitten
Der in Scheiben geschnittene, gekochte Pfeffer-Pute liefert viel hochwertiges Eiweiß bei geringem Fettgehalt und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren unterstützt er eine leichte und gesunde Kost. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink trägt er zur Muskelfunktion und dem Stoffwechsel bei. Die enthaltenen B-Vitamine fördern die Energiegewinnung und das Nervensystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Pfeffer-putenbrust, Gekocht, In Scheiben Geschnitten enthält 70 Kalorien, 14,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,6 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,5 g
- Taurin22 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,45 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorid61,6 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser38,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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