Honig-putenscheiben, Gekocht
Honigtürkische Scheiben bieten einen hohen Proteingehalt bei gleichzeitig niedriger Kalorien- und Fettzufuhr, ideal für eine leichte und nährstoffreiche Mahlzeit. Die natürliche Süße des Honigs ergänzt wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Das Lebensmittel liefert zudem B-Vitamine sowie geringe Mengen an den Vitaminen A, E und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine schmackhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Honig-putenscheiben, Gekocht enthält 70 Kalorien, 11,2 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker3,9 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin33,6 / 300 mg(11%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,22 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,5 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,56 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium476 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorid67,2 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser39,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
