Gegarte Cajun-putenbrust, Geschnitten
Geschnittener Cajun-Putenbraten ist eine schmackhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für ausgewogene Mahlzeiten. Er ist reich an Proteinen, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützen. Mit niedrigem Fett- und gesättigtem Fettgehalt bleibt das Gericht leicht und bekömmlich. Zusätzlich liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen für die tägliche Körperfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Gegarte Cajun-putenbrust, Geschnitten enthält 68 Kalorien, 10,1 g Protein, 0,56 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,56 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein10,1 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,54 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,49 g
- Taurin2,8 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,59 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
- Chlorid84 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser40,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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