Gekochte Putenkeule Ohne Haut
Die hautlose, gekochte Putenkeule liefert viel hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt ist. Mit einem moderaten Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren eignet sie sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und Phosphor, die zahlreiche Körperfunktionen unterstützen. Zudem enthält sie B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Nervenfunktion spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Putenkeule Ohne Haut enthält 138 Kalorien, 23 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin93,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,94 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,88 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(35%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium76,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20,4 / 55 ug(37%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
